Esfriou? Veja dicas de como prevenir gripes, resfriados e doenças respiratórias no inverno

A chegada do inverno no mês junho favorece o aumento de casos de resfriados, gripes e alergias respiratórias. A queda nos termômetros, a baixa umidade do ar, o ar seco e poluído são fatores que contribuem para esse cenário.

Além disso, durante os períodos de frio, é comum que as pessoas mantenham os ambientes fechados, o que facilita a proliferação de vírus e bactérias presentes no ar.

Segundo Ulisses dos Santos, Diretor do Hospital HSANP, durante as baixas temperaturas algumas medidas simples podem ajudar na prevenção.

“A queda da imunidade na virada do tempo é algo comum, e alguns hábitos básicos da rotina como a hidratação constante, a higienização das mãos, o uso de máscaras e manter as vacinas em dia são essenciais para evitar casos graves e prevenir um resfriado forte, gripe ou sintomas de rinite, sinusite e outras doenças respiratórias”, orienta.

Na maioria dos casos, os sintomas são leves e incluem congestão nasal, tosse, espirros e coriza, caracterizando doenças não infecciosas. Quando se trata de infecções, o quadro pode apresentar febre, dor de cabeça, dores intensas no corpo e indisposição. Grupos como crianças e idosos estão mais suscetíveis a complicações, como explica o médico.

“As crianças ainda têm o sistema imunológico em desenvolvimento, mas, em contrapartida, apresentam rápida recuperação. Já os idosos têm a imunidade fragilizada devido à idade, e a resposta imunológica mais lenta favorece o desenvolvimento de bactérias ou vírus. É importante ter atenção redobrada também com pessoas imunocomprometidas, seja por doenças crônicas ou tratamentos recentes”, alerta Ulisses.

Em caso de persistência ou piora dos sintomas, o ideal é procurar orientação médica para avaliação e tratamento adequado”, finaliza.

Confira dicas para cuidados essenciais durante o inverno:

Beber água ajuda a manter as mucosas hidratadas, o que fortalece a proteção natural do corpo;

Incluir chás e caldos leves, mas lembrar que água pura é indispensável;

Trocar de roupa adequadamente ao sair de ambientes aquecidos;

Usar cachecóis ou máscaras em dias muito frios para proteger nariz e boca;

Lavar as mãos com frequência;

Utilizar álcool em gel ao sair de casa;

Manter os ambientes bem ventilados e, se possível, evitar locais fechados e aglomerados;

Evitar compartilhar objetos pessoais;

Incluir alimentos ricos em vitamina C, zinco e antioxidantes na alimentação;

Priorizar frutas, legumes, oleaginosas e alimentos fermentados (como iogurte natural);

Manter a vacinação em dia, especialmente contra a gripe (Influenza) e COVID-19.